Aerobic betekent letterlijk 'met zuurstof'. Aerobische trainingsvormen trainen de grotere spiergroepen voortdurend, en voor een langere tijd zodat het hart, de longen en het gehele cardiovasculaire systeem beter in staat wordt gesteld om zuurstof op te nemen en te transporteren. Met andere woorden: het lichaam wordt fitter!!
Aerobische sporten zijn onder andere fietsen, hardlopen en inline skaten, maar natuurlijk ook onze aerobicslessen op muziek.
Wat houdt aerobics precies in?
De aerobic workouts zijn groepstrainingen op muziek. De lessen starten altijd met een warming-up waarna vervolgens het uithoudingsvermogen wordt getraind, onder andere door gebruik van steps. Dit gedeelte wordt gevolgd door spierversterkende oefeningen zonder te springen. De lessen woren afgesloten met rekoefeningen en een cooling-down. Aerobics is daarmee energieke training: hard werken en lekker zweten, maar vooral veel plezier!
